МЕДИТАЦИЯ.
К ЧЕМУ Я ПРИШЕЛ

Как управлять своим настроением, мотивацией и вдохновением? Как реагировать на ситуации трезво, а не рефлекторно?

1. Настроением управляют наши мысли. Просыпаемся мы без какого либо настроения: без плохого и без хорошего. Стоит нам подумать о чем-то, запустить мыслительный поток и вуаля - настроение создано.

2. Итак, нашим настроением и реакциями управляют мысли. Чтобы уметь контролировать свое состояние, нужно, прежде всего, научиться контролировать мысли.

3. Чтобы контролировать мысли, необходима технология. Такой технологией выступает медитация. Медитация - это концентрированное, сфокусированное размышление о чем-либо. Либо отсутствие мыслей. Но в основе лежит процесс контроля мыслей.

4. Если научиться контролировать мысли в повседневной жизни, можно с большей долей вероятности сохранить этот контроль в негативной ситуации, или в безудержном веселье. Согласитесь, от мыслей предвкушения чего-то хорошего также трудно освободиться, как и от тяжелых дум. Также контроль мыслей поможет более эффективно и сосредоточенно размышлять на актуальную тему, решать задачи.

5. Поскольку суть медитации - это контроль мыслей, в первую очередь необходимо научиться их останавливать, разгонять, сосредотачивать и деконцентрировать. Попробуйте поиграть с мыслепотоком как с видеоплеером: плей, пауза, плей, перемотка, пауза, плей, переключение канала, снова переключение, пауза, плей, перемотка...

6. Не стоит подавлять свои мысли слишком строго. Если муштровать ум слишком жестко, он может уличить момент нашей слабости и отомстить каким-то неконтролируемым эмоциональным всплеском. Так что процесс медитации - это никогда не борьба с умом, это процесс налаживания дружбы.

7. И, наконец, у процесса медитации, изначально, есть всего 2 цели: 1) Научиться контролировать свои мысли и состояние; 2) Научиться размышлять о чем-то сосредоточенно и эффективно. Все иные применения медитации вторичны. Будь это постижение Брахмана, медитация на огонь, успокоение, или достижение материальной цели - это все виды применения медитации как универсального инструмента.

Мозг без медитации - это телевизор без пульта.
Медитируйте.

Андрей Божко