КАК Я ПРЕОДОЛЕЛ СТРАХ ПУБЛИЧНЫХ ВЫСТУПЛЕНИЙ

КАК Я ПРЕОДОЛЕЛ СТРАХ ПУБЛИЧНЫХ ВЫСТУПЛЕНИЙ

Мои личные 3 техники
Я переизучал когда-то довольно много на тему ораторского искусства, но для преодоления страха выступлений мне не подходила ни одна техника. Ведь так легко их все забываешь, когда Уже Тот Самый Момент Выхода На Сцену.

ПОЗЖЕ Я ПОНЯЛ 3 ПРОСТЫЕ ВЕЩИ:

1) Я выступаю не перед толпой, а перед конкретными людьми. Если бы я общался с одним или несколькими из них в обычном диалоге, они бы слушали меня с интересом, а я говорил бы, как обычно, увлекательно (ведь мы все умеем заставить нас слушать в обычных бытовых диалогах). Ключевое отличие Выступления от Обычного общения - это наличие живой обратной связи.

ТЕХНИКА №1: ОБЩАЙСЯ, А НЕ ВЫСТУПАЙ, или ДИАЛОГ, А НЕ МОНОЛОГ

Постоянно провоцируй живое общение, речевой контакт, отклик аудитории. Как только ты почувствуешь, что это не Выступление, а просто очередной диалог с людьми, - страх уйдет.

2) Даже маленький страх усиливается внутренним конфликтом. Внутренний конфликт при публичных выступлениях такой: я волнуюсь, а показывать этого нельзя. С этим надо что-то сделать, либо страх будет только усиливаться. Самому его не преодолеть: трудно, и попросту времени на это нет - ты же Уже выступаешь! Так что снова нам на помощь приходит наша любимая аудитория.

ТЕХНИКА №2: РАССКАЖИ О СВОЁМ ВОЛНЕНИИ
Нет ничего проще, чем в самом начале Признать Вслух перед ними и собой, что ты волнуешься. В таком случае тебе Волнующемуся не придется демонстрировать то, чего у тебя нет - Спокойствия. Когда получишь разрешение от публики на то, чтобы волноваться, и дашь его себе сам, - боятся всерьез уже как-то не получится. Тем более, люди никогда не осудят чужое волнение: во первых, у слушателей возникает живое сочувствие, во вторых – ты можешь сказать, что волнуешься как на первом свидании. И аудитория будет польщена, ведь она стала для тебя важна, как первая любовь.

3) Второй внутренний конфликт – это когда ты стараешься выглядеть лучше, чем есть на самом деле, когда стараешься выступить лучше, чем можешь. В таком случае на подбор нужных слов и поз уйдет много мыслительной энергии и времени, а образ «лучшего тебя» еще не твой, так что выглядеть это будет неестественно. Неестественно для аудитории означает лживо: «Чего это он такое из себя изображает? Зачем? Может он нам лжет, преследуя корыстные цели?».

Если ты хочешь казаться лучшим, чем есть на самом деле на сцене, это говорит о том, что ты и в жизни пытаешься строить из себя павлина и преувеличивать свои достижения. Корни этой проблемы в непринятии себя вот такого «неуспешного», «некрасивого», «не-такого-как-я-себе-мечтаю», а также в ожидании похвалы.

ТЕХНИКА №3: НЕ СТАРАЙСЯ БЫТЬ ЛУЧШЕ, ЧЕМ ЕСТЬ
Я понимаю: чтобы преодолеть желание быть лучше чем есть, потребуется не один сеанс психоанализа. Но, по крайней мере, можешь просто попытаться не лгать и расслабиться: «Тьфу, ладно, все равно они не Майкла Джексона звали. Расскажу им что знаю и ладушки».

ВСЕГО 3 ТЕХНИКИ
Всего 3 техники: «диалог», «признание волнения» и «не казаться а быть». Все остальное - дело красноречия и практики. А легкое волнение может всегда сопровождать нас в первые минуты, это нормально, ведь мы всегда немного волнуемся перед любой важной встречей. Так или иначе, вам не придется использовать эти техники постоянно. Достаточно 3-5 выступлений с их использованием и психика попросту привыкает, впускает выступления в зону комфорта.

BONUS-ТЕХНИКА ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ: ЧТО ХОЧУ ТО И ТВОРЮ или ВЫ В МОЕЙ ВЛАСТИ
Точнее, это не столько техника, сколько еще одно важное понимание и настрой во время выступления, которое придаст уверенности.

Пойми, пока ты выступаешь, ты тут главный. Если проблема со страхом уже отступила, настало время осознать: это Твоя задача ввести аудиторию в определённое настроение; это Твоя роль – заворожить её, повести за собой; это Твоя энергия сейчас их возбуждает. Сейчас ты задаешь тон.

В этом смысле не стоит ожидать отклика от аудитории и чрезмерно полагаться на неё. Ты сам создаешь отклик. Тебе же позволили выступить – значит признали на время твое старшинство. Рули! С этим хорошо помогают вебинары, когда ты даже не видишь аудиторию, отклик минимальный, а ты просто гнёшь свою линию.

Такой мой опыт. Если мои "очки" тебе подойдут – рад служить. ;)

Андрей Божко